満腹感を味わいながらできる！ガマンせずに痩せたい人にオススメです！ 2019-10-20T14:36:57+09:00 満腹ダイエット 忍者ブログ manpuku.blog.shinobi.jp://entry/3 2019-10-20T14:44:45+09:00 2019-10-20T14:44:45+09:00 ビークレンズ

走ることもジムのマシンも嫌いですが、頑張ってほぼ毎日ジムで軽いランニングをしました。この時は高橋尚子選手を思い出しながらHitomi のラブ2000を聴き続けて走りました。壁際にあるトレッドミルを使い無心で走りました。

夜ご飯はカロリーが決まっているカップパスタにお世話になりました。トマト味、ポルチーニクリーム、明太子クリーム、サーモンクリームと色々味があるので、味わって食べました。これで一ヶ月短期集中で8キロ痩せました。短期限定でしたのでクリアできたことと、体が軽くなったので運動も全然苦しくなく、体重をキープできました。

また太ってきたので、試したいです。でも、旦那がいるので、同じご飯を食べなくてはいけなく、中々カロリーコントロールは難しいです。今は新商品も沢山出ているので、色々なスープや、春雨、おかゆ形を試してみたいです。やはり、夜ご飯がほぼ影響しているので、夜ご飯をカロリー低く置き換えることが成功の秘訣だと思います。そして、上回る運動量が必要だと思います。運動をしないとただの痩せたたるんだ体になるので、運動を週に何回かは続けると肌のハリが良くなりました。私もまた頑張ります！]]> 満腹ダイエット manpuku.blog.shinobi.jp://entry/2 2019-10-20T14:43:33+09:00 2019-10-20T14:43:33+09:00
ダイエットしようと思えば思うほど何故か高カロリーの物を食べてしまいます。

何度大好きなハンバーガーを食べて後悔したことか。。



半ばダイエットは諦めていました。



そんな私ですが２カ月間で７キロ痩せました。







何故痩せられたか、、、









それは節約です！！



当時お金に困っていたので、私は節約を始めました。

節約をする事で結果的に痩せたのです。



まず軽費を落とすために今まで１日いくら何に使っていたかリストにしました。

以下はその中のご飯に当てていた内訳の金額です。



朝ごはん

コーヒー　?120

パン×2     ?250



昼ごはん　　　　　　

お弁当　　?500

飲み物　　?150



夜ごはん　　

ビール　　?200

弁当　　　?500

デザート　?200



計　　　　?1920



次に１日の中の必要最低限の食費とは何かを追求しました。



飲み物は水筒を持参すことにしました。

デザートやビールはなくてもいいものだったのでやめました。



朝ごはん

パン×2     ?250



昼ごはん　　　　　　

お弁当　　?500



夜ごはん　　

弁当　　　?500



計　　　　?1250



これだけでも?670も節約になりました。

そして食べる量も減れば勝手に体も痩せます。

しかし、安くても高カロリーなものを摂取しては意味がありません。





大切なことはダイエットも節約と同じように

『必要なもの以外は摂取しないこと』です。

１日に健康で生きていける必要最低限の栄養は摂取して、それ以外のものは必要なものでは無いので食べないこと。



それさえ守れれば結果的に痩せます。そしてお金も貯まります。

後は自分の思い通りの体を手に入れて、人生を楽しみましょう！！]]> 満腹ダイエット manpuku.blog.shinobi.jp://entry/1 2019-10-20T14:41:09+09:00 2019-10-20T14:41:09+09:00
ダイエットに苦労はつきもの。でも、できることなら少しでも苦労は減らしたい！



そんな私が取り組んだのが「おかゆダイエット」。

主食のご飯をおかゆに代えるだけという、超かんたんダイエットです。



おかゆダイエットに必要なのは、お米とお水とフライパン。お米を軽くゆすいで（無洗米ならゆすがなくてOK）フライパンに入れ、水を入れて弱火で加熱するだけ。

お米の量も水の量も適当ですが、私は、お米一握り（約90グラム）に対してお水を300～400ccくらい入れていました。



おかゆは、白米をそのまま食べるよりもお米一粒一粒が膨張しているため、少しの量でもたくさん食べた気分に。しかも出来立てのおかゆはアツアツなので、早食いの防止にもなるんです。



では、お米を普通に炊いた場合とおかゆにした場合、具体的にはどのくらい量に差が出るのでしょう？



お茶碗一杯のご飯は、約200グラム。

お米は、炊飯器で炊くと約2.2倍に膨らみます。つまり、お茶碗一杯のご飯（200グラム）は、炊飯前の状態だと約90グラムになる計算です。



90グラムのお米をおかゆにすると、お茶碗1.5～2杯分。

加える水の量によって差は出てきますが、普通に白米を食べるよりも、おかゆにしたほうが量をたくさん食べた気持ちになれるんです。



満腹感を味わいながらできる「おかゆダイエット」。

ガマンせずに痩せたい人にオススメです！]]> 満腹ダイエット